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Quels que soient vos objectifs en matière de santé et de forme physique, le cardio joue un rôle clé pour les atteindre. Il peut vous aider à perdre du poids, à réduire le risque d'hypercholestérolémie et de diabète, à abaisser la tension artérielle et à améliorer votre santé cardiaque. Il existe de nombreux types d'appareils de cardio qui permettent tous de faire travailler votre cœur.
Tapis de course
Les tapis de course font partie des appareils de cardio les plus populaires. Ils sont faciles à utiliser et peuvent également être utilisés à la maison, ce qui vous évite de devoir vous rendre à la salle de sport pour les utiliser. Si vous ne pouvez pas sortir pour courir ou marcher, vous pouvez toujours opter pour un tapis de course. Chez domaine du sport, vous découvrirez ces appareils.
C'est l'une des meilleures options, car la marche et la course sont des moyens efficaces de brûler un grand nombre de calories. Il est également extrêmement polyvalent : vous pouvez courir sur une surface plane ou augmenter l'inclinaison pour imiter la marche en montée. Vous pouvez également contrôler la vitesse, en accélérant ou en ralentissant progressivement.
Vélo stationnaire
Les vélos stationnaires sont un excellent appareil d'exercice en intérieur. Un vélo stationnaire est très facile à utiliser et est parfait pour les exercices cardiovasculaires. Ils sont également utiles pour le développement de l'endurance et l'entraînement de la force. Ils sont particulièrement adaptés aux personnes qui ont des problèmes de membres inférieurs ou de dos, car ils offrent un entraînement sans impact.
Rameur
Si vous voulez une machine pour des entraînements pour tout le corps, c'est celle-là. Le rameur offre un large éventail de mouvements musculaires, car il intègre environ 80 % des muscles du corps et est très efficace pour brûler des calories.
La machine est populaire auprès des coureurs, des cyclistes et des nageurs, ou pour ceux qui cherchent à brûler des calories et à rester en forme et en bonne santé. Lorsqu'il est effectué correctement, l'entraînement est constitué d'environ 60% de jambes et 40% de bras.
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